<バックアップ必須>
・データベース（phpMyAdmin などで）
・wp-content/ フォルダ（テーマ、プラグイン、画像など）
・wp-config.php などのカスタムファイル
<WordPress 最新ファイルを入手>
https://ja.wordpress.org/download/
<FTP/SFTPなどでアップロード（上書き）>
上書きして良いもの：
・wp-admin/ フォルダ（丸ごと上書き）
・wp-includes/ フォルダ（丸ごと上書き）
・index.php, wp-login.php など WordPress 本体ファイル
上書きしてはいけないもの：
・wp-content/ フォルダ（テーマ・プラグイン・画像が含まれる）
・wp-config.php（データベース接続設定などが書かれている）